cos na

Witam, chce do końca tygodnia skończyć redukcję ( pełne 2 miesiące pod koniec tygodnia) i zacząć spowrotem przechodzić na masę z celem żeby przybrać w miare suchą masę. W związku z tym mam pytanie co do diety. Dieta domyślam się, że troche zmniejszyć białko ( teraz jest ok 2,4 bialka na kg, pod masę pewnie bardziej 2g/kg) i powoli zwiększać [...]

Witam, chciałam się dowiedzieć, gdzie zrobić kurs na instruktora fitness ( a później może spinningu). Kompletnie się nie orientuję, jest tyle szkół, a nie po każdej jest wartościowy papier. Czy możecie coś polecić?

Cześć, od 5 tygodni jestem na cyklu Prop solo, 90mg e2d. Trenuję sporty walki, a zależy mi głównie na sile i szybszej regeneracji. Niestety nie zrobiłem badań przed cyklem, zrobiłem je teraz, w jego połowie. Zbadałem Testosteron i Estradiol. Testosteron wyszedł powyżej 15.000 ng/ml, natomiast estradiol 109,20 pg/ml, gdzie górna granica normy to 43 [...]

witam. zaczynam cykl 6-8tygodni propka 100mg e2d na odblok mam 2 listki clomidu. mam do tego olimpa vita min multiple sport. czy potrzebne mi sa jeszcze jakies inne witaminy do tego? czy olimp wystarczy. i czy powinienem brac jeszcze cos podczas cyklu. jak tak to co?

Witam, chcę zacząć trenować sporty walki. Mieszkam w Olsztynie, jest tam pare klubów ale trzy mają największą renomę. Mam do wyboru Muay Thay , Boks , MMA. Dodam że ćwicze na siłowni 3 lata, zaraz będą głosy że siłownia i sw to dwa różne światy. Zgadzam się, ale przynajmniej siły troszke sobie zrobiłem, jeśli chodzi o doświawdczenie ze sztukami [...]

Witam, mijaja lata i miesiace a juz roczek wolny od krety musze cos wsypac na nowy sezon tylko waham sie mam 2 propozycje prosze o odpowiedz plus malutki skrot wrazen osobistych. Horse power + cell pump badz Horse power + shock therapyy

Czy jest mozliwe spożywanie węglowodanów i białka serwatkowego w tabsach? Czy istnieje coś takiego? Na temat gainera była już rozmowa, minęło 2-3 miesiące i nie daje rady. Potrzebuje tabsów. Macie jakieś propozycje??

Mam sprawę, otóż ostatnio policzyłem ile wydaje na diete, i złapałem się za głowę. Pomyślałem, że może mógłbym coś taniej kupować i wpadłem na pomysł. Czy zamiast porcji mięsa może być udko lub ćwiartka z kurczaka z tym, że przed peczeniem wycinam tłuszcz i skóry i wywalam je. Czy dobry byłby to pomysł? Przecież tłuszcz znajduję się pod skórą. [...]

Witam. Od kiedy pamiętam mam tęgą budowę ciała taki dobrze zbudowany chłopak. Kiedy popatrzyłem na zdjęcia pomyślałem że trzeba coś z tym zrobić kiedyś przez rok ćwiczyłem na siłowni i efekty było widać. Powiem tak jestem aktywny fizycznie często jeżdżę na rowerze od rana przez 8 godzin pracuje praca fizyczna jako laminater a więc trochę wysiłku [...]

witam. mam pytanie biore storma od 3 tyg., skonczy mi sie zaraz (mialem resztke z poprzedniego cyklu) i w zwiazku z tym mam pytanie co dalej, czy kupic storm na 3 tyg, czy cos innego xpand itp.? co radzicie?

Ja mam trochę inne pytanie. Jestem dziewczyną i chce zrzucić masę. Chciałabym przy ćwiczeniach na siłowni brać coś co mi ułatwi spalanie. Mam 166cm i 70kg...Brałam clenburexin i kreatynę tylko ja chcę czegoś bardziej mocnego. Dajcie radę a będę wdzięczna.

Witam, jestem tu nowy więc jeżeli źle założyłem temat proszę o przeniesienie :) Mam 16 lat (rocznikowo 17) 176cm i ważę 68kg, robię wszystko aby ważyć 70kg, a potem 75. Ćwiczę już "długo" tylko z bardzo dużymi przerwami. Dopiero ostatnio zacząłem ćwiczyć więcej, od początku grudnia prawie codziennie. Mój plan treningowy, proszę o opinie lub [...]

Witam. Tak jak w temacie czy ktoś coś doradzi może wy macie jakieś sprawdzone sposoby :) wystarczy sam błonnik z warzyw czy opłaca się kupić jakieś leki na trawienie itp. Jeżeli chodzi o badania to wszystko jak w podręczniku...tylko to trawienie przeszkadza :/

Cześć. Msm 14 lat, rok cwiczyłeem karate potem samemu cos kopałem w worek , chwile pompowałem , przysiady , brzuszki , na hantelkach 5kg . 65kg , 180cm lubie wysiłek fizyczny :) ostatnio cwicze juz 1 miesiac i jakis tydzien z takim planem: Pon. plecy wt. klatka sr.brzuch czw. nogi pt.ramiona sob.brzuch ndz.worek..(wydaje mi sie ze dobrze [...]

Witam wszystkich, biegam od poczatku czerwca regularnie, do tego dorzucam siłownie, na poczatku czerwca moja waga to 96-97 kg obecnie spadło do 86kg w ogóle bez zadnej diety tylko po prostu ograniczałem się w jedzeniu, małe porcje i zero słodkiego, postanowiłem przejsc na zdrowe jedzenie i tu pojawia się problem bo ciągle czuję się najedzony i nie [...]

Dwa tygodnie temu wnosiłem ciężki mebel po schodach, większość ciężaru oparłem na kolanie i unosząc do góry kończynę od biodra do kolana musiałem sobie uszkodzić coś w pachwinie , więzadło bądź przyczep nie mam pojęcia. Sytuacja wygląda tak , że kilka dni po tym czułem jakiś dyskomfort w nodze ale wszystko przeszło. Za około 4/5 dni wyczułem [...]

Witam Was! Od 2 mieiecy jak zauwazylem dopiero teraz ze dzieje si lub stalo sie ze mna cos dziwnego. Nie wiem jak ale nie moge w dzien funkcjonowac wstaje rano do szkoly na zajecia z budzikiem i nie zasypiam jednak bedac juz na lekcjach lapia mnie mroczki i sen.Nie moge nawet tego powstrzymac np. bywalo tak ze profesorka dyktowala notatke i w [...]

Witam, pojawil mi sie siniak na miejscu po injekciji (3 dni po zauwazylem), czy to cos powaznego?

Witam, Ćwiczę już kilka lat, zwykle raz na rok (niekiedy częściej) przyjmowałem cykl mono kreatynowy. Ostatni raz rok temu. Wydaje mi się że mono nadal na mnie działa. Za każdym razem jak ją brałem, czułem wymierne efekty. Chciałem tym razem wziąć coś lepszego. (tak żeby nie nabrac za dużo wody). zastanawiam się między Xpand a Cell Pumpem. Co [...]

Witam mam 17 lat od około 1,5 miesiąca jeżdżę codziennie na rowerze po około 40 min z średnim lub ciężkim natężeniem zrzuciłem już kilka kilo mianowicie z 83kg spadłem na 72kg przy wzroście 177cm oczywiście nie jest to zasługa wyłącznie roweru bo ta grze dieta 0 słodyczy chipsów fast foodów no dobra czasem się przełamie na coś słodkiego do tego [...]